Jak začít zdravě hubnout?
Jíst nízkotučná jídla, cvičit a přebytečné kila jdou dolů. Zní to jednoduše, ale rozhodně není jednoduché tento program dodržet. Chce to pevnou vůli, silné úsilí, ale hlavně si nastavit program, který zajistí zdravé hubnutí. V dnešním článku se podíváme, jak zhubnout zdravě a bez jo-jo efektu.
V první řadě byste se měli nějak motivovat. Někdo se motivuje tím, že si koupí nové oblečení o velikost menší, někdo to dělá kvůli svému zdravotnímu stavu. A spousta žen a mužů se rozhoduje pro hubnutí zejména z estetického hlediska. Přece jen chce žena na léto vypadat dobře v plavkách a muži si chtějí udržet kondici. Bez motivace jde hubnutí velmi špatně.
Když se řekne zdravé hubnutí, myslí se tím přirozený úbytek kilogramů. Není zdravé zhubnout 15 kg za jeden měsíc. Doporučuje se shazování maximálně 1 kg za jeden týden. Díky tomu máte jistotu, že je hubnutí trvalé a neobjeví se jo-jo efekt. Není těžké rychle zhubnout, je těžké si postavu takovou udržet. Je potřeba jíst vyváženou stravu. Na hubnutí se doporučuje jídlo 5x denně. V dopoledních hodinách byste měli konzumovat ovoce, v odpoledních hodinách ovoce vyměňte za zeleninu.
Na trhu jsou k dostání různé doplňky stravy, které pomáhají spalovat tuky. Velmi oblíbené je kolostrum, což je přírodní látka a jeho účinky na hubnutí ještě nejsou tak proslulé.
Jak snížit hmotnost?
- Jíst vyváženou stravu, která obsahuje dostatek vitaminů, minerálů a bílkovin.
- Jíst 5x denně pravidelně po dvou až třech hodinách.
- Hubnutí by mělo být pozvolné, doporučuje se maximálně 1 kg za týden.
- Nezapomeňte cvičit a zpevňovat tak svou postavu.
Začněte hubnout a zlepšete tak svůj zdravotní stav. Dokonce můžete docílit své vysněné postavy a zmenšit si velikost svého oblečení o několik čísel. Stačí si najít dietu, která vám bude vyhovovat. Nebo navštivte výživového poradce, který vám s hubnutím rád pomůže a sestaví jídelníček na míru.